看看焦慮是如何吞噬你的生活

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  春節期間在印度學習,為了讓自己能有一個清靜的學習空間,去之前我特別交待公司的管理層,公司的事情自己處理,不要找我。不巧的是,在學習期間還是接到了公司同事的電話,她情緒很緊張,說出大事了,不得不打電話向我求救。原來,我們主辦的“反脆弱”第12屆實用心理學大會本來邀請了吳曉波老師作為主講嘉賓的,但他臨時有事,沒辦法來出席我們的大會。

  可是大會的宣傳已經全面鋪開,而且門票已經全部賣出去了,還有一些人就是奔著吳曉波來的,怎麼辦?像吳曉波這樣的公眾名人,我們本來是簽好各種法律協議才敢做宣傳的,真沒想到像他這樣的名人也會爽約,這可真是件大事,我們公司做了二十年活動,這樣的事情還是頭一回發生,負責這次大會的同事不知道該怎麼辦?於是陷入了深深的焦慮中,吃不好,睡不好,輾轉反側,徹夜難眠。

  變,是這個世界唯一不變的法則!特別是生活節奏越來越快的今天,我們面對的變化越來越多,面對一些突如其來的變化,人們難免會陷入焦慮、不安的情緒中。焦慮影響著我們的睡眠、它會降低人們的免疫力,直接影響著人們的身體健康,同時也嚴重降低了現代人的生活品質。面對焦慮,我們該怎麼辦呢?

  

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  記得以前某機構策劃過一個叫“逃離北、上、廣、深”的活動,得到了很多年輕人的積極響應,於是不少人紛紛離開大都市,到鄉下去。可是,又逃得了多久呢?就像剛過完的春節,我相信很多朋友都有這樣的感覺,回到鄉下,活的很自然,很輕鬆,可過完年從鄉下回到工作的城市,整個人就會開始緊張,感覺渾身上下充滿了壓力。現在的人,難道只有回到農村才能生活嗎?生活在城市中,面對快節奏,高科技,難道真的就沒辦法享受我們的生活嗎?

  特別是最近幾年,大都市的人都被焦慮籠罩著,預言家凱文凱利說過,未來80%的工作都會被機器代替,新科技的快速更新疊代,讓人們產生了對未來的危機感。科技本來是為人類服務的,可是同時,科技也變成了困擾人們生活的危機。如何享受科技成果,又不被科技所威脅呢?這是我們必須面對的一個課題。在節奏越來越快的今天,我們要如何從焦慮中回歸生活呢?

  要回答這個問題,我們首先要分清“恐懼”與“焦慮”這兩種不同的情緒­­。沒有學過心理學的人,經常會搞混這兩個概念,理清這兩個概念,我們就可以從焦慮中輕鬆地走出來。

  

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  “恐懼”,是一種人類及生物的心理活動狀態,是人們在面臨某種危險情境,企圖擺脫而又無能為力時所產生的擔驚受怕的一種強烈壓抑的情緒體驗。恐懼心理,就是我們平常所說的“害怕”。

  而“焦慮”,是人類在與環境作鬥爭及生存適應的過程中發展起來的基本的人類情緒,是對現實的潛在挑戰或威脅的一種情緒反應,是一個人在面臨其不能控製的事件或情景時的一般反應。在一般情況下,適度的焦慮,具有積極的意義,它可以充分地調動身體各髒器的技能,適度提高大腦的反應速度和警覺性。可是長期或過度的焦慮就會對人們的健康及生活質量產生影響。

  焦慮是人類為了生存而發展出來的反應,人類為了獲得更好的生存機會,讓焦慮充分調動身體機能以應對環境的變化。可是今天生活在大都市的人們,並不是每天都會受到生存的威脅,而大腦會對一些變化錯誤地判斷為生存受到威脅,讓身體處於長期的警惕狀態,這種狀態會嚴重消耗身體的能量,當我們處於這樣一種生存狀態時,我們又如何能夠生活呢?

  恐懼是對當下威脅的反應,而焦慮是對未來可能發生威脅的反應,當我們能夠識別“恐懼”與“焦慮”的不同,我們就知道如何應對這兩種情緒了。

  

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